5 مشروبات صحية ومفيدة…ما هي؟

مع برودة الطقس أو ضغط الأيام الطويلة، قد يكون كوبا مناسبا من المشروبات الدافئة هو أبسط وسيلة لدعم صحتك. وبحسب تقرير في موقع “VertWellHealth” الصحي، إليك خمسة مشروبات تجمع بين الراحة والفائدة، مع ما تقوله الأدلة العلمية حتى الآن:
 شاي البابونج لتهدئة المساء
يُعدّ البابونج طقسًا مسائيًا شائعًا لأنه قد يساعد على تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم، وتخفيف أعراض قد تُعطّل النوم مثل ارتجاع المريء (GERD).
لكن يجب الحذر إذا كنت تعاني حساسية من عشبة الرجيد أو بعض حبوب اللقاح، فقد يثير البابونج تفاعلًا تحسسيًا.
شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان
خيار كلاسيكي للغثيان، سواء لدى الحوامل في الأشهر الأولى أو مرضى العلاج الكيماوي أو من يعانون اضطرابات هضمية. وقد يساهم مركّب الجنجرول في تهدئة المعدة وتقليل الالتهاب وتخفيف بعض الآلام.
لكن يُستخدم بحذر مع مميّعات الدم أو أدوية خفض سكر الدم لاحتمال التداخل.
 القهوة لدعم الصحة على المدى الطويل
تشير أبحاث إلى أن الاستهلاك المعتدل (نحو 3–4 أكواب يوميًا) قد يرتبط بانخفاض خطر بعض الأمراض المزمنة وطول العمر. والفوائد تتراجع مع الإضافات العالية بالسعرات مثل الشرابات السكرية والكريمة المخفوقة.
وينصح الخبراء دائما بمراقبة الكمية، خاصة إذا كنت تعاني الأرق أو خفقان القلب.
 ماء دافئ بالليمون والعسل لالتهاب الحلق
مزيج بسيط قد يهدّئ الحلق عبر تغليف العسل للأنسجة ويقلل السعال ويساهم في الترطيب وتزويد الجسم بقدر بسيط من فيتامين C ومضادات الأكسدة.
لكن يُفضّل تجنّب العسل للأطفال دون سنة من العمر.
 شاي الإكيناسيا (القنفذية) لدعم سكر الدم
الأدلة المبكرة تشير إلى احتمال تحسين استجابة الجسم لسكر الدم عند تناوله دون تحلية. وهو ليس بديلًا عن الأدوية أو نمط الحياة الصحي، لكنه خيار منخفض المؤشر السكري.
كيف تختار المشروب الأنسب؟
– للنوم: البابونج قبل ساعة من الخلود للفراش.
– للغثيان والهضم: الزنجبيل بعد الوجبات أو عند الشعور بالغثيان.
– لليقظة: القهوة صباحًا وباعتدال.
– لالتهاب الحلق: ليمون وعسل عند الحاجة.
– لدعم سكر الدم: إكيناسيا غير محلاة مع متابعة طبية عند وجود سكري.
وتذكّر أن المشروبات الصحية تدعم نمط حياة متوازن ولا تغني عن التغذية الجيدة، والنوم الكافي، والنشاط البدني. وأن اختيار الكوب المناسب قد يمنحك دفعة بسيطة.. لكنها مؤثرة.